7月12日上午，在虎牙关社区道德大讲堂，残奥会冠军何俊全与大家分享了《让生命在奋斗中焕发光彩》。

尊敬的各位领导、朋友们：

大家早上好！

今天，能够在这里与大家分享我的人生经历和感悟，我感到非常高兴和幸运。感谢大家给我这个机会。

我的报告题目是《让生命在奋斗中焕发出光彩》。

我的祖籍是重庆市垫江县。因为人多田少，而我们家人口又多，所以在我出生的前一年，父母就带着弟弟妹妹到荆门避难。我的四叔定居在一个偏僻的村庄，名叫格吉乡。 1978年1月，我出生在这样一个农民家庭。父亲说，由于营养不良，我小时候身体不好。我的脸色发黄，肌肉瘦弱。我说话、走路都很慢，甚至差点死掉。我小时候也很调皮。我三岁时，因触电双臂被截肢。父亲告诉我，我一进医院，医生就把我推进手术室，截掉了我的一只手臂。我当时处于昏迷状态，完全没有知觉。第三天，当医生再次来麻醉，准备截掉另一条手臂时，我醒了，举起剩下的手打了医生，不让他们截掉手臂。父亲的心如刀绞一般，问医生：“可以给他留一块吗？”医生说，如果留下一块，就会被感染。一旦感染，将无法挽救生命。第四天我醒来，发现自己全身都插着管子。我想翻身，但我不能。爸爸，我的手在哪里？我爸爸说所有的切口都丢失了。我愣住了，问，没有手怎么吃饭呢？我怎样才能学习？父亲沉默不语，泪流满面。

出院后，周围的人都认为我是个没用的人，说这样的生活不仅会给家人带来负担，而且让我心里不舒服。我自己也感到深深的自卑，对未来充满恐惧。但我的家人从未放弃过我。父亲说：“兵权，没有手，还有脚，有了脚，就能走遍天下！”在学校里，我用脚练习翻书，用脚趾握铅笔写字。即使我的脚趾被摩擦感染，我也不会这样做。说些什么。我学会了穿衣、系裤带、用脚小便等高难度动作。我和朋友们在家门前的小池塘里学会了游泳，逐渐找到了用力平衡的游泳方法，并逐渐成为了大家的领头羊。

由于生活不便，不久我就辍学了。我一个人在家放羊卖牛。我还跟别人学了下棋，在街上下了一盘初级棋。我希望它能成为我未来的谋生手段。这段时间，我更加了解了生活的艰辛和辛酸。

有一次我放牛时在水库里游泳。一个初中生走过来。当他看到我游得很好时，他对我喊道：你游得这么好，为什么不参加游泳比赛呢？我在水里问，残疾人也可以参加游泳比赛吗？我没有手！他喊道：是的。我在电视上看到残疾人可以参加比赛。别说拿冠军了，拿个亚军、季军也没关系。回到家，我把牛关起来，独自坐在院子里思考。妈妈很惊讶，问我为什么这么早赶牛回来。我说，我想参加电视上的游泳比赛。妈妈很困惑，想不通。当晚我彻夜未眠，给湖北省体委写了一封信。比如说我会游泳、跑步、跳远，我想参加残疾人体育比赛。那时，我有一个很大的梦想，那就是加入一支残疾人运动队。

1995年初，省体委来荆门选拔残疾运动员。我和一群残疾人朋友来到了体育场。教练让我们绕体育场跑两圈，专家们则在一旁观看。我没有手臂，平衡能力差，跑得慢。一个教练对我说，小伙子，你身材不错，但是你的腿力差。回去好好训练吧。明年我们一定会选择您。我问：怎么锻炼？教练说，早上起床后去跑步，腿上系沙袋，练习跳跃，增强腿脚的跳跃能力。回来后，我每天早上天不亮就起床，沿着家门前的乡村土路跑三公里，先是一个大下坡，然后是一个大上坡。到处都是坑洼和灰尘。村里的人都感到奇怪。他说，这孩子脑子有问题吗？这么冷的天气，他每天都起床在这条土路上跑来跑去。

机会总是为有梦想的人准备的。哪里有梦想，哪里就有希望。

1995年，湖北省残疾人田径、游泳、乒乓球、举重、射击运动会在武汉举行。荆门老运动员全部退役。市残联领导十分着急，正在各地寻找运动员。于是机会就落到了我的身上。这次他们给我安排的项目是游泳。由于没有训练场地，市残联工作人员、体委教练袁贤良到荆门石化总厂借用了澡堂。袁教练让我替他游泳。我“砰”的一声跳进澡堂，一脚就跳远了。虽然我的动作不是很标准，但是我出色的水技还是赢得了教练的赞赏。在澡堂里，教练教我如何起步、转身、踢腿、摔倒等基本动作。经过十多天的训练，他匆匆出发去参加1996年1月在汉口游泳馆举行的比赛。那是我第一次参加比赛。参加S6级50米自由泳和100米仰泳，连夺两枚金牌。这个结果不仅让我感到惊讶，也让教练们感到惊讶。市残联主席特别高兴，立即来接我。

回到荆门时，下雪了，市领导给了我500元奖金。我高兴极了，把钱装进裤子口袋，一个人从荆门跑回家。我一进家门，就对爸爸说：“到了。”钱，我的奖金是五百元。我爸爸有疝气，但因为没钱所以没有治疗。我让他做手术，爸爸激动得流下了眼泪。

“天高任鸟飞，海阔任鱼跃”。那时，我心里已经有了一个伟大的梦想——冲刺残奥会！

夏天，我会在我家旁边的池塘里训练。冬天或者比赛前，我会去沙市游泳池训练。我按照教练的指示，每天坚持跑步、压腿、跳跃等练习，保持身体肌肉和关节的灵活性。 。在荆州市沙市游泳池，我遇到了艾勇教练，他对我慈如山，慈如父。在教练的指导下，我严格要求自己，刻苦训练。为了增强双腿的力量，教练要求我在水中穿运动鞋。这是我第一次穿鞋去游泳。一入水，我的腿就感觉很困难。当我接起水的时候，不但不能前进，反而感觉自己在倒退。当你最累的时候，泳池里的人就像一台机器，一遍又一遍地重复着机械动作。落地后，我的双腿已经没有力气移动了。训练的辛苦不算什么，更痛苦的是训练留下的伤痛。身体健全的游泳运动员用手触摸电子计时板，用力的大小很容易掌握。对于我这样的无臂运动员来说，只能用头来击球。如果力小，手表就不会停止；如果力小，手表就不会停止。如果力大，手表就不会停止。他的头经常被撞得青一块紫一块的。教练警告我比赛时一定要冲。如果我撞到头，那就只是摔倒。即使在训练中，我也不敢有丝毫马虎。我的头经常被撞出血，头上的血泡一直没有消失。有一天，天色已晚。艾老师看到泳池里的灯还亮着。当他进来的时候，他看到我和两个队友还在泳池里训练。累了，我们就上来互相按摩脚。后来艾老师告诉我，他看到后非常感动，悄悄流下了眼泪。那时我还年轻，生活和训练虽然辛苦，但我还能忍受。我只是非常想家，一想到父母就想哭。一天早上，下着雨，我告诉队长我想家了。那天正好是周日，他就跑去找艾教练说，何俊全想家了。今天是星期天。他可以请一天假吗？艾教练说，好吧。那天我马不停蹄地赶回家。我一进家门，妈妈、哥哥、嫂子都在家。他们见到我既惊讶又高兴。我父亲不在水库的泵站。妈妈问我是否习惯在外面吃饭，睡得好不好，队友和教练对我好不好。我说一切都很好。站在院子里说完话，我就匆匆回去了。

一天，一名日本男子在荆州市领导的陪同下来到游泳池。此人曾是日本水上自卫队队长，特别喜欢游泳。他来荆州投资考察。艾教练说，我这里有一个队员，他目前的成绩是亚洲残疾人最好的。日本人一听，来了兴趣，想和我比试。他的翻译问，可以吗？我说，好吧！比赛在25米长的泳池中进行。当我游到最后时，我一个人打败了他。他一游到一边，就把我抱了起来。他高兴又兴奋，连连向我竖起大拇指。

我通过努力实现了自己的梦想，走向冠军领奖台的脚步也越来越坚实。

自1996年以来，我在国内各类比赛中频频取得好成绩。第四届、第五届、第六届、第七届、第八届全国残奥会共获得14枚金牌、5枚银牌、1枚铜牌。由于我在各项比赛中表现出色，我破格进入国家队备战悉尼奥运会。在国家队我训练更加刻苦，也更加自觉。我想这个机会来之不易。在日常生活和训练中，我总是力求比别人快一拍。客观地说，是因为我没有手，比别人慢。我是一只笨鸟，先飞翔。其实我是想争取时间。我早点去吃饭，然后先下水训练。中午1点30分训练开始。 1点钟我就起床了，背上书包就去游泳池了。包里装着浴巾、泳裤、脚蹼和帽子等东西。我用脚吃饭、洗衣服，做我自己能做的事。我的性格是不想落后于别人。从最初在市队和省队训练的时候起，我就一直是这样的。

队友说，你训练这么积极，就叫你劳模吧。喊啊喊啊，我就出名了，这也成了我的绰号。国家队的球员和教练都这样喊道。劳模成了我的名字，但很少有人喊我的名字。有一次，国家队主教练听到这件事，就问教练这是怎么回事。教练告诉了我这个绰号的由来，主教练也跟着大家这样叫我。 2000年，我破例参加了在澳大利亚悉尼举行的第11届残奥会。我不负众望，获得了1金1银1铜，打破了奥运会纪录。

走过艰难的石阶，我终于到达了人生的高度。但我知道这不是我最后的立场。我的位置是在距离白云和蓝天更近的山峰上。那里的每一棵大树都长满了红叶，结满了果实。我会用我的意志，挑战残疾人运动的极限，证明我们可以达到人生的高度！

运动训练生活一般是三点一线制。整个活动区域在宿舍、游泳池、食堂之间轮转。形式和内容都非常简单、枯燥。没有什么大事的时候，就放轻松。周日你可以休息一下，然后去购物。每逢大赛，运动员和教练员都会异常紧张，绷紧弦，进行全封闭训练。

我每天最高的训练量已经达到了一万米。体格健壮的专业游泳队队员也才达到八九千米。如果把人的四肢比作四个发动机，我只有两个“发动机”，而健康的人有四个“发动机”。而在这四个“引擎”中，腿部的作用略小于手臂。由于腿部距离心脏较远，血液供应较慢，因此容易疲劳，恢复也较慢。同时，腿部肌肉是大块肉，而手部肌肉又长又小，有力量和耐力。腿只有力量，没有耐力。就是这样。与健全人相比，健全人50米仰泳世界纪录多了21秒。我创下的世界纪录是35秒多，差距只有14秒。

2000年悉尼残奥会后，我的成绩继续打破世界纪录：

2001年6月，在云南省昆明市海埂基地举行的韩国釜山远南运动会选拔赛上，他打破了100米仰泳世界纪录；

2002年6月，在武汉举行的阿根廷世锦赛选拔赛上，他打破了50米仰泳世界纪录；

2002年10月，在韩国釜山远南运动会上夺得6枚金牌，成为唯一一支获得6枚金牌的中国队。

2002年12月，他在阿根廷世锦赛上再次打破50米仰泳世界纪录；

2004年4月，在石家庄举行的雅典残奥会选拔赛上，他第三次打破50米仰泳世界纪录。

美丽的雅典是我运气的顶峰。但喜悦的背后浸透了多少辛酸和汗水，只有我自己最清楚。经过长期的超负荷训练，我的胃出现了严重的问题。从2002年开始，我不幸患上了胆囊炎，几乎每天都吃中药。在云南训练基地备战雅典奥运会的封闭训练期间，我只因为结婚才回过一次荆门。

2004年8月，我和队友代表中国参加了雅典奥运会。这段时间也是我病情最严重的一天。因为兴奋剂检查，我不敢用任何药物来治疗我的病。迫害期间我吃不下饭，睡不着觉，身体极度虚弱。为了分散我对疼痛的注意力，我每天在水中训练4个多小时，达到1万多米，相当于在陆地上跑30多公里。我用无臂的力量实现了成为一名健全游泳运动员的目标。

带着所有的痛苦，我坚定地走向了雅典体育场。雅典残奥会上，艾勇教练要求大会在计时器上放一块手帕。裁判长说，如果你上面放了一条毛巾，那不是说明你没有一百米吗？我说：没关系，我能坚持！为了保护头部，第一次S5级50米仰泳我第一次戴了泳帽。这次S5级50米仰泳，我终于克服了头部受伤的困难，以36.50秒的成绩夺得了我在残奥会的第一枚金牌。

当我获得第一枚金牌后，我并没有感到轻松。我还将参加23日的S5级50米蝶泳比赛。由于小时候触电时烧伤了两根肋骨，所以我的右侧腰肌力量一直是我的薄弱环节，而蝶泳主要依靠的是腰部力量。另外，蝶泳需要双臂和双腿同时进行对称动作，而我没有双臂。对手都有武器。比赛时，我只有领先他们一米以上，才有希望获得冠军。比赛之前，我感到压力很大。艾教练鼓励我说：“不要紧张，尽力跑，争取夺得金牌。”比赛开始了，我拼尽全力往前走。没想到，我居然在预赛中以37.40秒的时间创造了新的世界纪录，随后又以37.50秒的时间称霸决赛，为中国队在雅典残奥会游泳比赛中夺得第五枚金牌，这是个人成就。第二枚金牌。就在那时，我的胆囊炎和胃病又回来了。为了顺利参加比赛，我放弃了一切治疗，不顾疼痛、呕吐，与残疾、疾病、困难作斗争，带病坚持比赛。 9月24日，200米混合泳比赛前夕，队友们正在做准备活动，我的胃部一阵绞痛，痛得我喘不过气来。艾教练问我要不要吃甜食。我说我想吃点家乡的榨菜。于是我靠在栏杆​​上，嚼着嘴里的酸芥末。上场前我说，艾老师，比赛结束后我可能就走不了路了。艾教练说，没关系，一会儿我背你。这场比赛非常激烈，对手还有上次打破世界纪录的冠军。第一预赛，人游了3分5秒，我游了3分8秒。决赛他游了3分6秒，我游了3分4秒15。我在这次比赛中击败了世界冠军，打破了世界纪录，获得了金牌。成绩一出来，艾教练就按捺不住泪水，偷偷跑到人少的地方哭了。他告诉别人，他不是在比武力，他是在为自己的生命而战！这是我在雅典残奥会上获得的第四枚金牌。

全部比赛结束的那天晚上，我感觉太累了，所以没有参加雅典残奥会的闭幕式。我搬了一把椅子，一个人坐在阳台上。那天正好是8月15日，我看了月亮。我开始想起我的父母、我的妻子和我刚出生的儿子。我对自己说，你好久没回家了！

我的成功来自于自己坚定的信念，也来自社会各界给予我无尽的关爱：2000年10月，我被中华全国总工会授予全国“五一劳动奖章” ，被共青团中央授予全国“五四青年奖章”。奖章”；2002年10月，我被荆门市政府授予“特殊劳动模范”称号。2003年7月1日，我光荣加入中国共产党；2004年10月，省体育局、省体育局授予我“特殊劳动模范”称号。残联授予我“优秀运动员”荣誉称号，市委、市政府授予我“无臂英雄”荣誉称号； 2005年荣获中国十佳劳伦斯冠军奖最佳残疾运动员奖。去年我家被评为全省文明家庭之一、全国最美家庭之一。全国最好的五个家庭。

雅典残奥会结束后，我开始备战2008年北京残奥会。我的压力比较大，一是因为我的身体状况，二是因为长江后浪推前浪。我找到了两个强劲的对手，一个是美国选手，另一个是巴西选手。他们游得很好。挑战是巨大的，但我没有退路，所以我必须战斗。这就是一个体育人的宿命！不屈的命运！ ！

我一般早上六点起床，洗脸漱口，收拾一下，然后去外面散步呼吸新鲜空气，来回一个小时，然后直奔餐厅早餐。早上一结束，我就去游泳池并开始训练。虽然我的残疾程度比较高，但我通常会“选择”较轻的程度。有时候，当我奋力拼搏时，轻级玩家就会落后于我。我一出水就游六百到一千米，相当于训练前的热身和准备。然后按照教练的计划进行高强度的训练。早上训练结束后，我回到宿舍，喝了点水，然后躺在床上睡觉。然后起床去吃午饭。下午再次训练。我在武汉训练的时候，一节课游了6000米，持续了两个小时。也就是说，我在两个小时内游了6000米。星期六早上游泳后，我就不能走路了。我睡了整个下午。吃晚饭的时候，队友过来叫我。我这才意识到天快黑了。吃完晚饭，我继续睡觉，直到第二天早上吃早餐。吃完早饭回来，他们出去玩了，我又睡到中午，但还是感觉腿脚发软。队友逛街回来说，权哥，你还没起床吗？该吃午饭了。吃完午饭，我又上床睡觉了。我一觉睡到天黑，我才松了口气，用尽全力继续炼功。对于一个身体健全的运动员来说，水下800米相当于在陆地上跑3000米。水下运动比陆地上运动消耗的体能要多得多。我曾经将其比作五十分钟在陆地上行走十公里。如果走得快的话，四十多分钟就可以走十公里。那天我游了6000米，相当于在陆地上步行24公里，两个小时就完成了。压力很大，我别无选择，只能这样训练。随着时间的推移，我的身体开始出现问题。有时吃早饭就吃点面，喝点牛奶，然后就吐在路边。这是因为你太累了，身体无法承受。

我曾经对自己说，比赛的过程其实就是一个不断挑战自己和对手的过程。没有终点，我们永远在路上。我们必须抛开里程碑，像传说中的夸父一样，向着太阳奔跑。 。站在战场上，手执利剑的战士总是告诉自己，最终战胜自己的人永远不会是眼前的挑战者。真正的挑战永远是下一个！

这就是英雄！当你站起来的时候，你就是一座高峰；当你站起来的时候，你就是一座高峰；当你倒下时，你就是一条河！

老天会奖励那些努力工作的人。 2008年北京残奥会，我最终获得了两枚金牌、两枚银牌和一枚铜牌。当我站在世界锦标赛的领奖台上，看着五星级红旗升起时，我总是热泪盈眶。我想，作为一名残疾人，我用自己的行动证明了残疾人生命的价值和重要性。也用我的成绩来报效我的祖国和关心我的人们。我觉得我已经尽力了。从1996年开始参加体育比赛到2018年6月全国锦标赛，他共获得金牌67枚、银牌16枚、铜牌14枚，奖牌总数97枚。

经过多年的高强度训练和频繁的比赛，再加上伤病，北京残奥会后，30岁的我经过深思熟虑，决定从中国残疾人游泳队退役。

2008年12月，我退休后，受到了家乡人民的厚爱。经向主管部门申请，经人事部门组​​织考察，市残疾人代表大会选举我为荆门市残疾人联合会副主席。筹备在我市举行的湖北省第十三届运动会和在杭州举行的第八届全国残疾人运动会后，我正式向市残联汇报。

新的工作，新的起点，一切从头开始。我暗下决心，要用最快的时间学习和掌握党和国家的政策，特别是惠及残疾人的政策，帮助残疾朋友，让更多的残疾朋友走出家门，走进社会。社会。

从一名残疾人到一名残疾工人，我在工作和生活中要克服许多困难，其中许多困难是健全人难以想象和感受的。在游泳训练和比赛中，我只需要按照训练和比赛的要求做我自己，但在工作中却完全不同。文件需要签字处理，办公室工作需要熟悉电脑，领导交办的任务要及时完成。对于普通人来说，一切都是理所当然的事情，但是对于没有双手的我来说，却是非常困难的。第一个障碍是计算机。我不会操作电脑，所以请同事教我。由于我不会打字，我就在家里和办公室里用脚反复练习。功夫不负有心人，几个月的时间我就完全掌握了。学习了基本的计算机操作。

我的脚就是我的手。以前，我唯一能用脚做的事情就是游泳和其他生活中的事情。然而，在残联工作，让我双脚的工作量增加了好几倍。文件处理和签署是一个无法绕过的障碍。有时，需要签署10多个文件，都是我的脚完成的。两年前，一名队员从其他单位调来。她一直以为我的爱人代表我签署了文件。几个月前得知真相时，她仍然不敢相信。长时间用脚会导致严重的皮肤过敏，让人非常不舒服。我一直认为我是一个幸运的人，因为我有领导、同事和身边朋友的关心和帮助，一切困难都不困难。

残疾人上访是我在残联的联络工作之一。能够帮助残疾人解决他们的问题，我感到很欣慰。 2015年，因中心城区麻醉禁令，70多名残疾人三轮车车主到市残联上访。我负责接收和处理它们。我在接待时，本着想、心、情的原则，合理、合法地处理。残疾人朋友畅谈政策，做相关讲解，并积极向领导汇报。他们与交警、交通管理、县市残联、残疾人代表协调，最终此事顺利解决。今年，一位来自山东的智障人士路过荆门。由于没有足够的钱回家，他到市残联寻求帮助。由于残疾人没有携带残疾证原件，且残疾人证上的信息在全国范围内不共享，工作人员无法证明自己是残疾人，无法申请救助，造成残疾人无法领取救助金。不明白。了解情况后，我邀请残疾人到我的办公室。根据他提供的地址，我从网上找到了当地残联的电话号码。核实情况后，我及时进行了救援。当我送走他时，残疾人的怒气就消失了，并多次邀请他到山东做客。看到这一幕，我觉得自己的工作虽然累，但是值得！

我一直有一个梦想，我希望用我的专业知识让更多的残疾孩子通过游泳追逐自己的梦想。 2017年开始，在正常工作之余，我受省残联委托，担任全省残疾人游泳队主教练，并将全省残疾人运动员游泳训练基地迁至荆门。近两年来，我院从全省各地选拔了18名残疾儿童进行游泳训练。这些孩子都是从零开始的，但他们和我一样，不服输，每天刻苦训练。 6月21日至29日在天津举行的2018年全国残疾人游泳锦标赛上，孩子们代表湖北省队首次参加全国比赛，取得了5金6银7铜的好成绩。

多年来，我的领导、教练、家人和朋友给予了我无尽的支持。他们陪伴着我这个无臂残疾人，一路风雨同舟，永不放弃，让我时时心存感激。感觉。我的第一位老师，自从他在石化总厂的澡堂里发现了我，我们就成了死党。他给了我一只他最喜欢的脚蹼，在训练期间给我脱衣服，并用肥皂给我洗澡。 Ai Yong教练一直陪伴我从基层游泳队到残奥会，从不知名的运动员到残奥会冠军。他对我非常严格，并像对待一个心爱的儿子一样对待我。最让我感动的是，在2008年北京残奥会之前，秘书长胡金托（Hu Jintao）亲自拜访了我们的训练基地，整理了我的浴袍，并为我们加油助威。

教练Ai Yong曾经给我一幅画，上面写着八个单词：无臂式英雄，幸运的生活。失去手臂可能是不幸的，但是我从来没有觉得我是一个没有手臂的人。没有我的手臂，我仍然可以做伟大的事情。人生中最大的敌人是自己，最有价值的事情是挑战自己的勇气。因此，我总是面对生活的痛苦和痛苦，并且经常乐观地告诉自己对生活有希望。只要我想这样做，我就无能为力。正是由于这种坚韧，我拒绝承认失败，我克服了许多困难。我在奥运会上尝试了一下，我赢了。我不仅击败了我的对手，而且击败了自己。在这里，我想告诉所有我的朋友，只要您击败自己，您就会取得胜利。

著名的节目主持人吉·伊丹（Jing Yidan）在采访我时曾经说过：每个人都认为您的笑容特别可爱。我说，是的，直到我生命的最后一刻，我将永远对生活和挑战微笑！

谢谢大家！