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参考文献：《中国酒精与健康研究》杂志2023；北京医学出版社“对酒精对人体的影响的临床观察； “禁欲对健康的积极影响”中国医学杂志

告别杯子，男人的尸体将安静地重生！我观察到成千上万的男性在临床实践中退出饮酒，结果令人兴奋。那些告别酒精的兄弟已经恢复了肝脏功能，改善了睡眠质量，大大减少了腰围，甚至在短短几个月内，他们的心情就变得晴朗！

我们的祖先经常说：“没有葡萄酒不能做饭。”在我国，葡萄酒文化历史悠久。从古老的“葡萄酒是一千杯的朋友”到现代商业社交活动，葡萄酒几乎渗透到社交生活的每个角落。特别是对于男性朋友，宣传杯子和喝餐桌文化是不可避免的。

长期酒精摄入将对人体产生一系列负面影响。酒精进入人体后，主要由肝脏代谢。过量饮酒会导致肝细胞损伤，导致脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化和其他问题。

我曾经待过一位45岁的叔叔，他一年四季都喝醉了，肝功能严重损害，明显的腹水和Sallow肤色。在他的家人说服他退出喝酒后，他坚持了半年，他的肝功能指标大大改善。

如果男性朋友很长一段时间不喝酒，他体内会有什么积极的变化？

更改1：肝功能显着改善

肝脏是人体的“化学厂”，也是代谢酒精的主要器官。退出喝酒时，肝脏终于可以屏住呼吸！

当我在农历新年拜访亲戚时，我从表弟的家遇到了老张。他曾经是一个著名的“饮酒餐桌英雄”，每天都喝醉了。去年，一项体格检查发现氨基转移酶严重超过了，他被诊断出患有酒精性肝病。通过我一再的建议，他下定决心要戒酒。

在另一场检查三个月后，他的丙氨酸氨基转移酶从最初的168降至42，他的肝脏功能几乎恢复了正常。这不是一个孤立的情况。研究表明，在戒酒3个月后，大约70％的轻度和中度酒精性肝病患者可以恢复正常的肝功能。肝脏是具有再生能力的器官。只要它及时“制动”，它就会慢慢修复自身。

人们经常说“好肝脏不会变老”。肝功能提高后，面部将变得更加充满活力，面部会变得乐观，而sallow和暗淡的脸会逐渐消失。

更改2：睡眠质量的显着改善

尽管饮酒可以帮助入睡，但酒精代谢物可以干扰深度睡眠，并导致睡眠质量降低。

村里的大师在退休后爱上了喝酒，每晚两到三个ta尔，称为“睡眠帮助”。谁知道睡觉正在入睡，但是她总是在半夜醒来，在黎明前睁开眼睛，整天无列。访问诊所进行咨询后，我建议他试图退出饮酒。

戒酒两周后，王大师来报道了好消息：“医生，奏效！我终于睡得很好！”在《中国医学杂志》上发表的研究表明，戒酒2-4周后，快速眼动睡眠的比例将恢复正常，睡眠质量将得到显着提高。

我们的传统中药说：“补充食物比补品更好，而补充食物比补品更好。”在睡眠质量提高之后，人们的能量和精神自然会增加，他们的思维将更加敏捷，他们的工作效率也将得到提高。

更改3：体重控制更容易

酒精的卡路里很高，一杯啤酒含有约150卡路里，相当于一碗米饭。饮酒后也很容易增加食欲，尤其是对高热量和高脂食品的渴望。

退出酒精后，您不仅会失去卡路里的酒精摄入量，而且您的胰岛素敏感性也将得到提高，并且身体调节血糖的能力将得到增强。许多戒酒的男性朋友发现他们的“啤酒肚”无意识地缩小了。

我遇到了张先生，他在圣殿博览会上没见过他几年了。他曾经是一个著名的“大肚皮人”，但现在他显然减轻了体重。我只有在聊天后才意识到，老人由于高血压而退出饮酒。在短短的半年中，他的体重从82公斤下降到70公斤，腰围减少了两个拳头。

俗话说：“一个大肚子可以容忍世界上难以容忍的事情”，但是这个“大肚子”确实不是一件好事。内脏脂肪的积累会导致慢性炎症，并增加代谢综合征和心血管疾病的风险。戒酒后减肥不仅是外部变化，而且是健康的内部改善。

更改4：逐渐恢复的心血管功能

长期饮酒会增加血压并增加心脏病和中风的风险。酒精会导致血管舒缩功能障碍，对血管内皮的损害以及对血液流动的抗药性增加。

我国的研究发现，在戒酒1-2个月后，轻度和中度饮酒者的平均血压下降了5-10 mmHg，他们的心率也往往正常。血管弹性得到改善，心脏负担减轻。

黄色皇帝的内部经典说：“寻找很长一段时间会损害血液，长时间撒谎会损害气体，坐了很长时间会伤害肉，长时间站立会损坏骨头，长时间行走会损坏肌腱，长时间饮酒会损害精子。”退出酒精后，心血管系统上的压力减少，整个人体的血液循环得到改善，并且身体的所有组织和器官都会获得更多的氧气和营养，因此它们自然能充满活力。

更改5：情绪稳定，人际关系改善

酒精是一种中枢神经系统抑制剂。长期饮酒会导致大脑中神经递质的失衡，导致情绪波动，烦躁和抑郁。

退出酒精后，大脑的神经递质水平逐渐恢复到平衡，情绪变得更加稳定，并且可以增强控制。研究表明，戒酒3个月后，约60％的人的抑郁症和焦虑症状大大减轻。

古代中国人说“喝酒后说实话”。实际上，他们在喝醉后所说的经常无法忍受，而是伤害了亲戚与朋友之间的关系。退出饮酒后，人际关系将大大改善，工作和家庭生活将变得更加和谐。

传统中药认为酒精是辛辣又热的，有助于火产生阳，喝太多会损害肝脏并消耗气。肝脏是将军的官员，负责分散，调节和促进肝脏。肝脏受到酒精的破坏，气体不光滑，所有内部器官都受损。

从传统中药的角度来看，戒酒是滋养肝脏并保护肾脏并协调阴和阳的重要方法。肝脏需要温和地恢复，缓解和排出，协调气和血液，并在人体中平衡阴和阳，因此自然不会出现所有疾病。

应该强调的是，戒酒不是可以在一夜之间实现的过程，严重酒精依赖的人可能会出现戒断症状。建议在医生的指导下退出饮酒，并在必要时获得专业帮助。

避免酒精并不完全禁止。适度喝酒（男性每天不超过25克纯酒精，相当于750毫升啤酒或50克白葡萄酒）可能对某些人具有一定的心血管保护作用。如果您已经患有肝病，胰腺疾病和其他问题，建议完全戒酒。

通过观察大量退出饮酒的男性患者，我发现我体内的变化是渐进的。在最初的1-2周内可能会戒断不适，3-4周后睡眠开始改善，肝功能指标在1-3个月内显着改善，体重在3-6个月内往往正常，心血管功能逐渐恢复到半年后的健康状态。

健康的生活不仅取决于戒酒，还需要平衡的饮食，定期时间表和适度的运动。在您与酒桌说再见的日子里，您还可以培养新的爱好，阅读，散步并下棋，以使您的生活更加丰富多彩。

您是否仍然担心社交时的“不触摸”？学习拒绝是一个真正的男人的举止。您的健康比对酒桌的临时态度更为重要。

以上内容仅供参考。如果您有身体不适，请咨询专业医生。喜欢它的朋友可以遵循它，每天分享健康知识，并成为您的在线独家医生。