D.过多的准备活动会导致身体机能下降，而不是处于最佳状态。

3。心理不良状态：例如缺乏经验，精神瘫痪和烦躁；或由于练习过程中的恐惧和害羞而导致的犹豫和过度紧张。

4。如果您的运动基金会差，身体健康弱，或者您的动作不正确，那么您就无法暂时适应体育活动的需求，或者您不会高估自己的能力，并且很容易发生伤害事故。

5。气候变化不良。如果温度太高，潮湿的天气会导致大量出汗和水分流失；在冰雪的寒冷冬天，冻结或其他损坏事故容易发生。

6.困惑的组织纪律和违反活动法规也是伤害事故的原因。

3。预防运动伤害

1。了解防止运动创伤并克服瘫痪思维的知识。

2。遵守纪律，服从命令，在组织中做得好，并采取必要的完整措施，例如：检查运动场所和设备，并穿合适的衣服和鞋子。

3。准备在激烈的运动和比赛之前进行活动。

4。根据您自己的情况选择活动内容，并适当地控制运动量。

5。掌握锻炼的关键点并加强保护和帮助。

6。加强医疗监督并提高自我健康意识。

要考虑的问题：

1。在体育课程中，准备活动的功能是什么？

2。运动伤害的原因是什么？

3。防止运动伤害的预防措施是什么

体育理论课程计划2

教学内容：

篮球简介

要点：

篮球的起源和发展，篮球的本质和特征

困难：

篮球的发展趋势

教学内容

1。教学任务

了解篮球的起源和发展，篮球的本质和特征，篮球的发展趋势以及中国篮球的发展概述。

2。教学内容

（i）现代篮球的本质和演变

第一个时期：启动的飞行员

第二阶段：即完美时期

第三阶段：大众发展时期

第四阶段：全面改进时期

第五阶段：创新和攀爬时期

（ii）现代篮球的特征和特征

1。篮球的特征

2。篮球的特征

首先，集体特征

其次，对抗特征

第三，转换特征

第四，时间和空间的特征

第五，智力增强的特征

第六，全面的特征

第七，聪明和艺术特征

第八，专业特征

第九，商业功能

（iii）新世纪世界篮球发展的一般趋势

1。大众篮球在世界各地都很受欢迎，游戏的人文氛围得到了全面的改善。

2。学校篮球具有重要的健身和教育功能以及丰富而丰富多彩的活动。

3。职业篮球在世界各地不断扩大，具有更强的商业氛围和更强的装饰性

4。篮球运动的理论和实践进一步渗透到高科技上，形成了新的结构和一个新的系统

5。竞争激烈的篮球英雄参加了激烈的比赛，排名出现了新的模式，以及技术和战术风格的新功能：

首先，关键在于“概念”

其次，智慧在于“智力”

第三，高度是“控制空气”

第四，快速“节奏”

第五，凶猛在于“暴力”

第六，准确的“高分”

第七，全部在“综合”中

第八，“瞬时”的变化

第九，明星是“奇怪的”

第十，技术是“升华”

11。阵列在“移动”中

12.英俊的男人在“智慧”中

十三岁，男人和女人“一起去”

（iv）中国篮球

1。在中国现代篮球的发展

1）第一阶段是1895- 1948年

第一阶段是1895年至1918年的初始传输阶段。

第二阶段是从1919年到1936年的缓慢晋升阶段。

第三阶段是1937年至1948年的当地普及阶段。

2）1949- 1995年是第二阶段

第一阶段是1949年至1965年的普及和发展阶段。

第二阶段是1966年至1978年的犹豫和混乱阶段。

第三阶段是从1979年至1995年的恢复和改进阶段；

3）1996年是第三阶段

第一阶段（1895-1948）

第二阶段（1949 ---- 1996）

2。在我国普及和改善篮球的基础

3。新世纪中国篮球面临的任务

（v）思想

1。尝试描述篮球及其在不同时期和阶段进化的社会基础。

2.鉴于现代篮球的基本特征和功能，您有哪些新的理解？

3。解释现代篮球当代的特征和特征。

4。简要阐明现代篮球发展的总体趋势以及不同地区和国家的风格和特征。想想中国篮球的去向。

5。评论CBA职业联盟在我国家篮球业发展中的成就和问题，从中国的篮球行业的发展，并与您自己的经验相结合。

体育理论课程计划3

教学目标：

1。通过学习，学生可以理解田径运动领域，并具有基本的田径理论知识。

2。通过结合示例来解释田径比赛的一般规则，学生可以事先学习规则。

3。通过学习，培养学生的注意力并扩大知识。

教学内容：

1。田径运动场所简介（基本常识。相关知识内容）

2。田径比赛规则简介

要点：引入地点的困难：理解和应用田径比赛规则

1。田径运动场所简介

田径运动是田径教学，训练，组织田径比赛以及进行大众运动活动的重要物质条件。

1。田径运动场是一个半圆形场，总长度为400米。它的跑道由两个180°到半圆（弯曲或弯曲的部分）和两个相等的直截面组成。

2。田径运动场的最佳曲线半径为36.5米。

3。运动场中通常有8-10个车道，8个弯曲，车道宽1.22-1.25米，因此车道的宽度为5厘米。

4。除了竞争场所外，还应合理地安排田径运动场所。

(The effective area of​​ ​​the three items of shot put, hitched and discus throwing are all 40 degrees angles; the sand pits on long jump and triple jump are at least 2.75 meters wide, and the distance between the far end of the long jump sand pit and the starting line is at least 10 meters. Generally, the sand pits are 6-9 meters long and the pits are 2.75-4.00 meters wide; the sand pits or sponges used for high jumps are at least长5米，宽3米。

2。田径比赛简介

田径事件分为三类：现场事件和跟踪事件以及全方位事件。

1。轨道和比赛包括：冲刺，中和长距离跑步，长距离跑步，马拉松（42.195）和比赛步行。

其中，范围为400米且低于400米的事件，例如100米，200米，400米，110米的障碍和4x100继电器。它采用下蹲类型的开始并使用全自动电子时机。

距离为800米或更高的事件是中型和长距离运行和长途运行。

此外，还有2000米的障碍物，3000米障碍物，5000米赛步行，10000-20000米的比赛步行等等。

2。主要领域是：跳高和投掷（跳高，跳远，三级跳跃，射击，铁饼，锤子，标枪，撑杆跳）

3。主要的全方位是Heptax和Decathlon。

3。田径比赛规则简介

1。田径比赛的方向通常是逆时针。

2.开始犯规：在运动员准备好最终准备姿势之后，他只能在收到起始枪或批准的启动设备信号后才开始。 （两个犯规意味着同一群体中的一个人不是同一个人。只要同一群体中的一个人已经犯规，如果您犯下另一个犯规，您将被判断为犯规）

3。当运动员冲刺或阻止他人并阻止其他运动员走路或跑步时，比赛的比赛应被取消资格。

4。在比赛中的车道上跑步时，运动员应该从头到尾跑步。

5。由于被推开，挤压或被迫用完自己的方式，将运动员推，挤压或被迫用完自己的方式，但是他们并没有阻止其他运动员，也没有从中获得实际的好处，也没有犯规。 （例如：A在直道上耗尽了自己的车道，没有获得实际的好处； B在弯道上扔出自己的车道。）

6。开始800米比赛时，在车道上跑步。在第一曲线的末端，可以将横跨轨道的5厘米宽轨道线切入内车道。

7。离开赛道后，自愿离开赛道后，运动员将不会继续参加该活动。

8。在接力赛中，运动员必须握住棍子才能进行整个旅程。

9。在所有接力赛中，必须在接力区中通过。

10。运动员应在接管警棍之前和之后保持各自的车道或中继区域，直到赛道毫不动摇地避免小组中的其他运动员为止。

在野外比赛中，除了跳高和撑杆跳，在其他野外比赛中，如果参与者的数量超过8个，则每个运动员都有三个跳跃的机会，而有效效果最佳的前8名运动员可以尝试另外三次跳跃（滚动）。如果只有8个或更少的参与者，每个人将有6次尝试跳过。

11。在野外比赛中的一定跳跃（掷骰）中，由于任何原因，运动员都会被阻塞，您可以尝试跳跃。

12.在现场比赛中，运动员无缘无故地推迟了测试的跳跃时间，这将导致跳跃失败。

体育理论课程计划4

1。教学内容：

安全知识和节奏活动

2。教学目标：

1。让学生了解如何预防运动损伤事故。

2.了解预防运动伤害和事故的要求，并逐渐学习一些科学的体育锻炼和自我保护技能。

3。了解科学体育锻炼并增强自我保护意识。

4。知道动物模仿练习的名称和动作方法。能够以音乐的节奏练习，并利用自己的创作和编辑动作来体验快乐。

3。教学的要点和困难：要点：

当体育伤害事故发生时，请确保学生掌握关注点。难度：加深心理体育课程的安全意识，可以在将来的学习中自发使用。

4。教学准备：

多媒体

5。教学方法：

1。采用学生探索，尝试，发现和寻求独立答案。直接向学生提供学习内容，使他们可以玩，探索和想象。

2。启发并诱使学生进入教学状况。通过电子教学，它可以增强直觉和乐趣，并渗透到集体主义，团结与合作能力的教学。以学生为主体，通过学生的尝试，猜想和实际参与来强调教学的关键点和困难。

6。教学过程：

介绍并揭示主题。

①显示杂技图片并考虑问题。学生大胆地猜测并讨论了自己的意见。

②老师总结了主题。

1。老师问：学生在参加体育课之前应该使用哪些方法来使用什么方法？

2。学生口头回答，老师对此进行了解释。显示第二个知识点：如果您感觉不舒服，请停止锻炼。

3.指导学生猜测：体育课上有什么安全知识？学生讨论并表达自己的意见。

4。让学生自己选择观看顺序，并提供答案，评估和摘要。显示三个知识点：准备防止扭伤，互相帮助以学习保护并检查设备并再次移动。

5。学生独自学习什么知识？

6。室内活动：动物模仿和模仿。学生观看视频，然后跟随分解练习。练习完整的音乐。学生创造动作进行练习。

7。班级摘要：通过各种形式的运动，学生对实践的兴趣相对较高，实践效果相对较好。一开始，一些学生感到有些尴尬，但是后来，由于同学的热情，他们积极参与了这一尴尬。

体育理论课程5

1。学生特征分析：八年级的学生通过体育和生物学课堂学习对体育教育和人体功能有所了解，但他们不熟悉体育教育和功能发展。为了使学生能够更好地锻炼，促进成长和发展并改善自己的功能，学生需要了解体育教育的特征以及体育锻炼的原因，以便培养他们对运动的兴趣，并为未来的体育锻炼和终身体育奠定坚实的基础。

2。教学时间：

45分钟

3。教学内容分析；身体的运动能力可以反映在肌肉力量，运动速度，耐力，灵敏度，灵活性和其他方面。如果人们想通过科学的体育锻炼来改善自己的生理功能的发展，他们必须了解影响身体运动能力和发展运动能力的方法的生理基础。

1。什么是身体功能；

2。初中的身体功能发展的特征；

3。为什么体育锻炼可以发展身体功能？

4.开发身体功能时要注意的事情。

4。教学目标：

1。让学生了解与身体功能有关的知识，并对自己的身体功能进行客观评估。

2.让学生理解身体机能发展的特征，并了解体育锻炼可以促进身体机能的发展。

3。学会注意发展身体功能。

5。分析焦点和困难的分析：

重点：体育锻炼对运动系统，心血管系统和呼吸系统的影响。

困难：刺激学生对体育锻炼和发展身体功能的兴趣时需要注意的事情。

6。教学时间：

2课

7。教学过程：

新课程简介：使用人类的生理图片使学生思考：为什么体育锻炼可以发展我们的身体功能？运动能力是人体进行体育活动的基础，锻炼也是提高各种身体功能，包括运动能力。人体的锻炼能力可以反映在许多方面，例如肌肉力量，运动速度，耐力，敏感性，灵活性等。

（1）什么是物理功能？身体功能是指人类整体以及器官和系统所表达的生活活动。

（2）初中生身体功能发展的特征：

老师介绍了初中的身体机能发展的特征。身体机能在不同的年龄发展，安静的心率，肺活量和血压不同，男女之间存在差异。青少年的心脏和肺功能随着年龄的增长而逐渐增加（使用多媒体进行教学）。

1。初中学生的心跳随着年龄的增长逐渐减少，每分钟约80次。

2。初中学生的呼吸率随着年龄的增长而逐渐降低，每分钟18-22次。

3。初中学生的肺活量随着年龄的增长而增加，男孩的2500-3000毫升和大约2000-3000毫升的女孩。

4。初中学生的血压随着年龄的增长而增加，收缩压在14-15 kPa之间，舒张压在8.5-8.8 kPa之间。

将您安静的心率，肺活量和血压与教科书中的数据进行比较，以查看您的身体功能是否发展良好？ （每年一次对学校进行心率，肺活量和血压的体格检查）

（3）指导学生正确评估自己的身体功能（将10-12名学生分为一个小组讨论）。

（1）学生建议2-3个学生的测试数据进行分析和解释。

（2）比较经常参加体育锻炼并且不喜欢运动的人的安静心率，正常心率和肺活量的能力表明，体育锻炼可以提高身体机能的发展水平。

（iv）为什么体育锻炼可以发展我们的身体功能？

1。多媒体显示有关运动员和通常不喜欢运动的人的身体功能的数据。

2.解释为什么体育锻炼可以促进身体功能的发展？

（v）开发身体功能时要注意的事情。 （小组讨论，将理论与实践相结合，举例说明，教师摘要）

1。选择一个良好的运动环境，并注意呼吸道卫生。

2。注意正确的呼吸方法，即，运动和呼吸正确地协调。弯曲的身体运动应呼气，直立的运动应吸入以避免呼吸过多（解释和演示呼吸方法，并让学生练习）。

3。不要练习太多的力量和静态练习，并进行丰富的体育活动，例如有氧运动，跑步，羽毛球，网球和游泳。

4。让学生学习控制运动时间和强度。

八。课堂练习：

（多媒体显示，一组问题分组讨论，并分配了1-2个人来回答，以及教师的摘要）

1。请分析蹲练习期间呼气和吸入的过程。

2。选择1-2个最佳练习方法，从以下练习中提高心肺功能：踢足球，冲刺，有氧运动，篮球，长距离跑步，蹲下，上拉和跳跃。

3。用于描述身体功能的常用指标是什么？ （钙化心率，肺活量，收缩压，舒张压）

4.如何在跑步过程中开发正确的呼吸方法？

5。在发展身体功能的实践中，最禁忌的是什么？ （实力过多，静态练习和实践中的呼吸太多）

9。作业安排：

1。您认为您的身体功能有什么好处？

2。选择适当的运动方法来改善您的心肺功能。

10。附录（教材和资源）：

11。自我Q＆A：

学生通过学习有所改善哪些方面？

（1）掌握一些科学锻炼的方法；

（2）学生对测试身体功能并动员学生的热情非常感兴趣；

（3）它激发了学生对讨论的热情，学会听取他人的演讲，尊重他人并独立思考。

体育理论课程计划6

话题：

遵守您的意志并激励您的进步

教学目标：

1。认知目标：阐明强大意愿对个人的重要性。

2.能力目标：知道如何使用适当的手段使自己成为一个坚强的人。

3.情感目标：建立一种有意识地使用运动来行使意志力质量的态度。

教学重点：

运动对锻炼人们意志素质的积极影响

教学方法：

课堂解释

教学步骤：

1。意志和意志质量

1。将是什么：它是指人们有意识地建立自己的目标，积极调整自己的行动并努力克服难以实现目标的心理过程。

2。将具有以下三个特征：

（1）无意识地建立行动目的；

（2）法规 - 能够根据预期的目的积极调节您的心理活动和行为；

（3）解决难度 - 与克服困难有关。

3。意志质量是指一个人在意志行动中形成的相对稳定的意志或特征。意志的质量反映了一个人意志的优势，优势和发展水平。

优秀的意志品质包括意识，坚韧，果断，自我控制，勇气等；

不良意志的素质包括依赖，摇晃，不负责任，冲动，怯ward等。具有良好意志素质的人，通常也称为强大的意志；

有不良意志的人通常被称为弱意志的人。

在与困难的斗争中，不断训练和增强了出色的任性品质，并以长期有意识的态度克服困难来表现出来。

优秀的意志品质具有以下四个特征：

（1）意识 - 意识是指一个人清楚地意识到其行为的目的和含义。并为此目的积极规范和控制自己的行动。

（2）韧性 - 韧性是指在实现预期目标的过程中坚持不懈地坚持不懈的人，直到他实现目标之前，他永远不会放弃。

（3）果断

果断意味着一个人可以及时做出良好的决定并采取行动。自我控制1-自我控制是指根据预期的目标或既定要求，善于控制自己的心理活动和行为。

2。运动和意志质量的种植。

体育是一个整合知识，技能，素质，能力，道德，质量和情感的过程。它不仅需要良好的意愿质量，而且还需要有效地培养它。学生的意志质量伴随着整个运动过程。它的状况会影响运动的影响，而运动的过程又影响了意志质量的培养影响。

体育本身就是人为地制定一些困难和障碍，以便参与者可以在克服和克服各种内部（生理，心理）和外部（环境）困难的过程中培养顽强的意志，锻炼自己，克服自己并改善自己。

例如持久的跑步，在恶劣的气候下进行的障碍和运动，它可以更好地运动和培养良好的意志力。此外，体育比赛的特征是赢得或输球的激烈对抗和不确定性。他们必须能够充分利用人体的潜力，与智慧和勇气作斗争，共同战斗，敢于战斗和敢于赢得胜利，并能够正确地接受失败的回火，并建立顽强而进取的毅力。

在运动过程中，您将不可避免地遇到各种困难。您是否可以勇敢有效地消除内部和外部障碍是衡量您的意志是否强大的重要标准。

【自我阅读】

一所学校的第2（1）类。有一个名叫Li Dashan的学生，他通常以其整个学校的“勇敢和伟大”而闻名。观看冬季游泳比赛时，他无法承受同学的唤醒。为了保持自己的“勇敢”形象，他真的像运动员一样跳出了水。结果，他很冷，以至于他没有爬上岸。从那以后，他再也没有参加过冬季游泳。有人说他是英雄，而另一些人说他的盲目“勇敢”不是真正的勇气。你怎么认为？

【自我评估】

在以下问题中。每个问题都有5个级别的答案，具体取决于您的实际情况。填写最适合您的答案。

一个。它非常适合您自己的情况；

b。比较与自己的情况相匹配的情况；

c。很难回答；

d。不太适合您自己的情况；

e。它与您自己的情况不符。

1。当我决定做某事时，请立即开始，永不延迟。 （）

2。我为自己设定的计划通常无法按计划完成。 （）

3。我可以做一些无聊的事情，但很长一段时间很重要。 （）

4。练习长距离跑步时，我通常无法坚持终点线。 （）

5。我没有睡觉的习惯，即使在冬天，我也准时起床。 （）

6。如果我对某事不感兴趣。我不会努力。 （）

7。我喜欢长距离跑步和其他可以测试毅力的运动。 （）

8。每当我遇到困难时，我都会立即向其他人寻求帮助。 （）

9。在研究期间，我没有完成作业。我不会去玩。 （）

10。面对复杂的情况时，我常常难以做出决定。 （）

11。为了完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看自己喜欢的电视节目。 （）

12.有时我下定第二天做某事。但是第二天，我走了。 （）

13。如果我保证别人的生意，我将永远不会回头。 （）

14。如果您借了一本迷人的小说。我忍不住偷偷地把它拿出来看看上课时看到它。 （）

15。即使在冬天，我也可以用冷水洗脸。 （）

16.当我犹豫时，我真的希望其他人能帮助我做出决定。 （）

17。我认为应该有制定计划的余地，以免当您无法完成这些计划时不要太被动。 （）

18.与他人吵架时，即使您知道自己错了，您也会说一些让另一个人感到不舒服的话。 （）

19。我永远不会延迟我应该提交的家庭作业。即使您有夜总会，也必须完成它。 （）

20。我比普通百姓更害怕痛苦。 （）

单数问题编号：A为5分，B为4分，C为3分，D为2分。 E得分1分；

传递数字的数字：得分为1分，B得分为2分，C得分为3分，D得分为4分。 E得5分。

添加每个问题的分数以获得总分。

您的总分数：______________________

20〜35分：弱意志力，

36〜51分：弱意志力，

52〜68分：平均意志力，

69〜84分：强大的意志力，

85〜100分：强大的意志力。

评论和思考

1。举体育的例子来说明意志的三个特征。

2。根据意志质量的四个特征，通过编写官方文件来分析您自己的意志质量。

体育理论课程计划7

教学内容：

如何找到适合您的练习以及如何合理安排运动

教学重点：

难以确定运动量：如何合理安排运动负荷

教学目标：

1。认知目标：初步掌握锻炼量的确定并了解合理安排运动负荷的重要性。

2.能力目标：了解运动与休息之间的关系。

3.情感目标：通过对本课程的研究，学生可以有意识地安排运动后的锻炼负荷，并在运动后积极休息。学生还愿意与老师合作。

教学过程：

您是否关注运动的科学性质？

为了取得良好的运动结果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理的休息。

1。合理安排运动负荷

问题：只要您参加体育活动，就可以改善健康状况，因此您无需努力工作，无法与自己相处；一些学生认为，体育锻炼必须非常艰难，练习非常努力，而您练习越残酷，运动效果就越好。这两个视图正确吗？

学生回答。

如果运动负荷太大，则会发生不良反应，从而导致较低的血压，快速和弱的脉搏，苍白的肤色，冷汗，头晕，恶心等，这会影响您的健康。

如果运动负荷太小，将很难促进身体产生相应的变化并获得良好的运动结果。

因此，太大和太小的运动负荷不利于增强身体健康和改善健康。只有合适的运动负荷才能获得良好的运动结果。

（i）什么是运动负荷

运动负荷通常称为运动量，包括负载量和负载强度。

（ii）如何合理安排运动负荷

首先，您必须根据自己的身体健康和健康状况以现实的方式安排锻炼的数量，并遵循尽可能的事情的原则。

其次，应根据限制载荷强度和载荷数量的特性确定负载的强度和数量。

此外，请注意大小运动​​载荷的组合，以使大小的小运动负载交替出现。尤其是在安排强大的负担时，您必须特别注意，并且连续几天不进行高强度练习。高强度练习每周不应超过1-2次。

2。安排合理的休息

体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，需要通过诸如负载，疲劳，恢复和改善等周期性过程来改善人体功能。

你知道如何休息吗？

有两种休息的方法：负面休息和积极的休息

两次体育锻炼之间的剩余时间有多少时间？

对于普通学生，请休假一天。

Physical exercise period sufficient rest period

3. Learn to monitor exercise load

(I) Fixed pulse is a common simple method to detect exercise load. Generally speaking, women are faster than men and children are faster than adults. The normal heart rate for adults when quiet is 70-80 beats per minute. School-age children are 80-90.

(II) The judgment and determination of the pulse rate of the appropriate exercise

1. People have a highest pulse, and they cannot increase after reaching the highest pulse. The highest pulse rate is usually every minute.

Suitable exercise pulse rate = (maximum pulse rate - vein rate when quiet) 65% + vein rate when quiet

2. Determination method

Take a watch with the second hand and find the part where you can touch the pulse. When you stop the exercise, immediately determine the number of pulse beats for 6 seconds. When measuring, count the number of pulse beats for 6 seconds accurately, and multiply by 10, which is the heart rate at this time.

3. Questions to note

Be prepared in advance

(III) Determination of cardiac recovery rate after movement

After a long period of exercise, the heart recovers in two stages. In the initial stage, the heart rate drops sharply, then maintains a certain state before returning to the quiet heart rate.

(IV) How to judge the size of the movement load

1. Use the venous vein rate in the morning to determine the size of exercise load

2. Self-sensory judgment method