睡眠不足如何影响减肥效果？揭秘熬夜对代谢、食欲和肠道健康的三大危害

熬夜会真正影响体重减轻和健身

熬夜确实会影响体重减轻和健身。总结原因：

首先，每个人都知道Sleeph =休息和休息=充电和存储。

身体还需要维修和自我调整。这基本上是睡觉的时候。如果您睡得更少，您的身体功能将无法修复到位，这将对新陈代谢产生影响！

第二点是它将影响激素分泌。睡眠质量低或睡眠不足会引起对高糖和高油脂食物的强烈胃口，这通常会使您无法停止汽车，并且不利于食欲的稳定性。

减肥并不是绝对不允许吃垃圾食品，可以短暂地品尝它是可以的。减肥期间真正的禁忌是食欲不振，即高且低，一段时间内就很少吃，第二天吃得太多了。

第三，频繁熬夜降低，内分泌疾病和肠菌群引起的阻力也将是无序的。熬夜后，您应该的皮肤状况不佳，但实际上是由于对皮肤屏障的损害造成的。肥胖与肠道健康密切相关。

第四，缺乏能量，在短时间或很长一段时间内熬夜后感到特别疲倦或疲倦。这甚至更不愿减肥！俗话说：“只有在吃饱后，您才能获得减肥的能量”才有意义。（当然，这种“吃饱”意味着您吃的东西和满满的东西非常重要。这是一个以后的故事。我将在其他帖子中解释这句话）

当您感到非常疲倦时，您实际上并不想减肥。这与许多下班后非常疲倦的人相同，想吃高糖和油以减轻压力。从长远来看，我一定会变得更胖，所以这是一个恶性循环。

总而言之，许多人认为，如果我做得很好，我就不需要注意其他因素。通常，这些其他因素会影响您的减肥效果。