如今，越来越多的朋友在游泳。让我们分享游泳技能。由于各种游泳姿势的特征和规则不同，因此有许多转动运动的方法。

根据动作图像，可以将其汇总为两种类型：扁平转弯和向前滚动。

1。四处张望

包括仰泳，爬行和蛙泳。这种类型的转弯运动相对简单易懂，但是转弯速度很慢。

2。向前滚动并转身

包括爬行，仰泳前卷翻转，仰泳半卷翻转和侧面滚动的各个位置。这种转弯技术不会触及泳池墙，因此转弯是最快的，但是动作更为复杂且难以学习。

根据游泳方法，它可以分为蝴蝶游泳，仰泳，蛙泳和爬行

1。蝴蝶游泳

在蝴蝶中风中转身的方法大致相同，与蛙泳中转身的技术相同。只有在您远离游泳池边缘之后，您的腿才能在水下进行一个或多个水，但是距离不能超过15米。两臂在水下的第一次触诊后，必须从水面上移动第二笔行程并一起游泳。

2。转弯

有许多仰泳的转弯技术，通常将其分为平坦的转弯，半卷转弯，后倾转弯和前进转弯技术。最常用的是平坦的转弯技术（业余）和前进滚动技术（专业）。

1。平坦的风格

平坦转弯是仰泳转向中最简单，最基本的技术。转弯技术仅需要在前轴和后轴周围进行。扁平的技术头可能会从水中出来。以下是右手触摸墙壁的一个例子。

在泳池墙附近游泳并触摸墙壁以保持速度，并使用标记绳来调节距离和运动。左臂完成最后的笔触后，将右臂向右臂向左侧挥动，同时将头和肩膀向左倾斜，右手距左肩前面的水面深约20厘米（如图1所示）。

转过身后，右手触摸墙壁，根据惯性弯曲肘部，腿仍在踢水。由于进步方向的变化，产生了力以围绕身体的前轴和后轴旋转，从而导致身体在水面上旋转。目前，您应该弯曲膝盖以缩短旋转半径并降低电阻（如图2所示）；同时，右手在旋转过程中将右手从泳池壁推开，以增强向左旋转头和肩膀的力（如图3所示）；左臂从身体侧的水平屈曲轴向前移动，并用右臂向前延伸（如图4所示）。

转弯运动完成后，腿弯曲，腿距离水面约25-35厘米。上半身直接在坚固的踏板姿势下游泳的方向，同时进行强大的踏板运动（如图5-6所示）。

滑动并开始游泳和踏板后，身体以精简的形状向前滑动。当滑动速度下降到接近游泳速度时，开始播放反向蝴蝶游泳腿或踢仰泳的腿，但距离不能超过15米。您必须进行中风，并将身体抬高到水面才能游泳。

2。向前滚动并转身

仰泳的向前滚动和翻转基本上是相同的。但是，在接近泳池墙并通过仰泳的转弯符号之前，最后一个手臂移位的功率用于使身体围绕纵轴滚动并变成俯卧，然后执行前向滚动并在上次手臂冲程之后转动。向前笔触时，请确保注意：一旦身体从躺在背上的变化，腿就无法再拿出水。当身体垂直转动时，您应该以仰卧位置从游泳池的边缘推开。

3。蛙泳竞争的规则规定，当蛙泳转动时，双手应同时触摸水面，在水面上或在水下，肩膀应平行于触摸墙之前的水面。 At the same time, athletes are restricted from performing only one swimmer's long stroke arms and one swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's swimmer's游泳运动员的游泳运动员游泳运动员的游泳者的游泳者是因为严格要求规则，蛙泳的转弯比其他游泳风格稍慢。转弯方法通常仅使用抬高头和吸入的方法。

蛙泳转向运动技术（以左转为例）

上一条腿踢后，运动员碰到墙壁，在泳池墙附近游泳，而不会放慢脚步，向前伸出手臂，并直接触摸他前面的墙壁比身体的重心高（下面的图1）。

转过身并触摸墙壁后，用所有的手掌按泳池墙，将肘部和膝盖弯曲到惯性时。同时，您的身体沿着左侧的纵轴旋转，并将头抬到吸气中。您的左手离开游泳池墙，向左旋转，并在身体向左移动时逐渐向左延伸至左侧。当身体转向面向游泳池墙的侧面时，向前向前挥动头部，将头部降低到水中，将右臂从泳池墙上推开，从空中摆动手臂，抬起臀部以触摸墙壁，向前伸出双手，然后弯曲腿部以准备墙壁（图2-4）。

将脚底部的脚底放在水面下方约40厘米的墙壁上，将臂向前伸直，将头部夹在手臂之间，然后将其努力远离泳池墙（下面的图5-6）。

滑动和潜水游动后，身体以流线型的形状滑动。当速度降低到正常的游泳速度时，手开始将手臂延长到大腿的侧面并停止一会儿。当滑动速度稍慢时，腿部闭合，双手向前伸展，靠近腹部，胸部和冥想。当手臂伸直时，腿踢了并滑动，当手臂第二次开始划桨时，头部暴露于水面。

4。爬行和转向游泳的规则规定，在自由泳时，您可以在身体任何部位触摸泳池墙。目前，有两种常见类型：摇摆和前进卷翻转。

摇摆转弯不如前向滚动和翻转快，但是简单而易于学习，可以节省努力，并可以确保呼吸节奏。训练水平较低的初学者和运动员通常使用它。

以右手触摸墙壁为例。在左臂的最后笔触中，右臂向前延伸，棕榈触摸水面上的墙壁高于身体的重心（如下所示）。

随着游泳的惯性，弯曲右臂，将身体向左弯曲，向前弯曲并拉开双腿，使您的头和肩膀从水中伸出，腿靠近泳池墙（如图1所示）。然后用右臂推动游泳池墙，摆动头部并沿旋转方向摆动臂，然后继续用双腿靠近泳池墙以形成一对夫妇（如图2所示）。旋转时，将水从水底到顶部取出，以帮助身体快速沉入水中（如图3所示）。右臂从空中向后旋转到水中，两脚都靠在泳池墙上，并且身体位于墙壁的侧面（如图4所示）。

转过身后，拉直手臂，将头夹在手臂之间，然后用力推动脚（如下所示）。

滑动并开始游泳后，身体在滑动过程中以简化的方式倾斜（如下所示）。当您感觉到速度下降时，您会开始击打腿，然后划船到水面游泳。

向前滚动和翻转是最快的游泳技术。

当您在泳池墙附近游泳时，当您距离游泳池墙近1.5-2米（取决于游泳的速度和身高的高度）时，请通过强大的最后划桨动作为您的回合做准备（下面的图1-3）。

使用抚摸手臂获得的速度转过身，将手臂停在身体侧面，降低头部，按下肩膀，向下取水，然后向下旋转手掌（如图4所示）。随着头部继续下降，双手都向下推水，抬起臀部并缩回腹部并弯曲骨髓（如图5-6所示）。由于头部和背部被抵抗，身体的重心不再向前，并且身体的重心高于头部和肩膀，因此没有得到这种阻力，因此下半身和腿继续向前移动，形成一对夫妇，使身体向前滚动。当臀部穿过头部时，左手将水向头部移动，使身体围绕纵轴旋转（如图7-9所示）。同时，腿弯曲和膝盖被加速翻转，以使脚扔向泳池墙，身体在侧面躺着，完成转弯。在滚动过程中，您应该继续稍微呼气，以避免在鼻腔中窒息。

转身后，身体立即踩在侧面位置。推动墙壁时，向前伸出手臂，将身体旋转在俯卧的纵轴周围

滑动并开始游泳后，踏板踏板，保持简化的姿势并向前滑动，然后继续俯卧。当速度下降时，立即击中腿和桨，然后上升到水面游泳（请参见下面的图12-13）。

12

13